Para que este nivel de relajación sea más y más profundo, te propongo quetomes conciencia de los puntos de contacto de tu cuerpo con el suelo*** Comenzando por la cabeza *** Toma conciencia de tus cabellos *** Como si tú pudieras estar presente en todos y cada uno de ellos ** Concentra tu atención en tu cabeza ** Toma conciencia de tu frente, ancha y lisa ** Toma conciencia de los músculos que rodean tus ojos * De modo que tu puedes dejar que los ojos reposen en sus órbitas, como si fueran os pequeños guijarros blancos** Toma ahora conciencia de los músculos de tu mandíbula ** Afloja toda la tensión. Toma conciencia de tu lengua ** Descansa, afloja los músculos de la mandíbula y deja todo el espacio libre necesario para tu lengua en el interior de la boca ** Deja que una sonrisa natural se forme en tus labios *** Toma conciencia de la nuca y del cuello que están flexibles, agradablemente flexibles *** Toma conciencia de los hombros, y deja que se prolonguen a lo largo de los brazos hasta la punta de los dedos ** Toma conciencia de la columna vertebral desde la base del cráneo hasta la punta inferior del coxis *** Deja que se afloje vértebra a vértebra **** Toma conciencia ahora de toda la superficie de tu espalda. Siente cómo se ensancha y se extiende *** Como si tu espalda quisiera dejar su huella en el suelo *** Toma conciencia de tu vientre ** De la masa muscular de tus muslos *** De tus rodillas * De tus pantorrillas ** De los talones de tus pies *** Percibe todas estas sensaciones agradables en tu cuerpo, imagina el peso de tu cuerpo sobre el suelo.
martes, 29 de enero de 2008
Relajación Cinestésica
Para que este nivel de relajación sea más y más profundo, te propongo quetomes conciencia de los puntos de contacto de tu cuerpo con el suelo*** Comenzando por la cabeza *** Toma conciencia de tus cabellos *** Como si tú pudieras estar presente en todos y cada uno de ellos ** Concentra tu atención en tu cabeza ** Toma conciencia de tu frente, ancha y lisa ** Toma conciencia de los músculos que rodean tus ojos * De modo que tu puedes dejar que los ojos reposen en sus órbitas, como si fueran os pequeños guijarros blancos** Toma ahora conciencia de los músculos de tu mandíbula ** Afloja toda la tensión. Toma conciencia de tu lengua ** Descansa, afloja los músculos de la mandíbula y deja todo el espacio libre necesario para tu lengua en el interior de la boca ** Deja que una sonrisa natural se forme en tus labios *** Toma conciencia de la nuca y del cuello que están flexibles, agradablemente flexibles *** Toma conciencia de los hombros, y deja que se prolonguen a lo largo de los brazos hasta la punta de los dedos ** Toma conciencia de la columna vertebral desde la base del cráneo hasta la punta inferior del coxis *** Deja que se afloje vértebra a vértebra **** Toma conciencia ahora de toda la superficie de tu espalda. Siente cómo se ensancha y se extiende *** Como si tu espalda quisiera dejar su huella en el suelo *** Toma conciencia de tu vientre ** De la masa muscular de tus muslos *** De tus rodillas * De tus pantorrillas ** De los talones de tus pies *** Percibe todas estas sensaciones agradables en tu cuerpo, imagina el peso de tu cuerpo sobre el suelo.
