sábado, 24 de marzo de 2012

Asanas de torsión y sus beneficios




 
Vakrasana
  • Dota de gran flexibilidad a la espina dorsal hacia los dos lados y estira y revitaliza todos los músculos dorsales evitando tensiones y crispaciones.
  • Induce a la relajación profunda, aliviando todas las tensiones del sistema neuromuscular y sedando el sistema nervioso.
  • Ejerce masaje sobre todos los órganos de la cavidad abdominal.
  • Favorece la vejiga y, en las mujeres, los ovarios, así como la próstata en los hombres.
  • Regula la función renal.
  • Revitaliza todos los pares de nervios espinales.
  • Combate la rigidez de los músculos de las piernas.
  • Mejora el riego sanguíneo al tronco.


Dviparshwaprishthabhimukhasana
  • Dota de elasticidad a la espina dorsal.
  • Tonifica todos los músculos y nervios del cuello.
  • Fortalece los músculos de la cintura.
  • Previene contra la ciática y el lumbago.
  • Descarga la tensión acumulada en la espalda y los hombros.



Vistritapadahastasparshasana
  • Dota de elasticidad a la espina dorsal.
  • Estira y revitaliza todos los nervios y músculos abdominales.
  • Favorece el páncres, el hígado y el bazo.
  • Fortalece y estimula los músculos del cuello y tronco en general.
  • Dota de flexibilidad a los m´´usculos posteriores de las piernas y las ingles.
  • Favorece las regiones coccígea, sacra y lumbrar.
  • Fortalece los pectorales.
  • Previene contra la ciática y el lumbago y otros trastornos del aparato locomotor.



Purnasana
  • Fortalece todos los músculos de las piernas.
  • Estira y revitaliza los músculos oblicuos del abdomen.
  • Dota de flexibilidad a la espina dorsal en torsión.
  • Tonifica los músculos del cuello, el pecho y la espalda.
  • Previene contra la escoliosis.




Ardha-Bhujangasana I
  • Origina un saludable masaje sobre las piernas, dotando de elasticidad sus músculos y nervios.
  • Tonifica músculos y glúteos.
  • Masajea regiones coccígea, sacra y lumbar.
  • Fortalece las venas de las piernas.
  • Mejora funcionamiento riñones y de las glándulas suprarrenales.
  • Flexibiliza la columna vertebral en torsión.
  • Estira y revitaliza los músculos abdominales.
  • Estimula los músculos y nervios del cuello.



Vistripadaparshwabhunamaskarasana
  • Dota de flexibilidad a la espina dorsal.
  • Favorece todos los músculos de las piernas.
  • Tonifica la pelvis.
  • Dota de elasticidad a las ingles.
  • Previene contra la ciática y el lumbago.
  • Fortalece el tendón de la rodilla.
  • Estira y revitaliza todos los músculos posteriores del cuerpo.
  • Ejerce masaje sobre el hígado, el páncreas y el bazo.



Ardha-Matsyendrasana
  • Dota de flexibilidad a la columna vertebral, fortalece y abastece de sangre toda la musculatura de la espalda y revitaliza los ligamentos de la espina dorsal. Tonifica los nervios espinales. Somete a un vigoroso masaje a la médula espinal y equilibra el funcionamiento del sistema simpático.
  • Ejerce un beneficioso masaje sobre los órganos abdominales y mejora su funcionamiento. Al ser efectuada la postura sobre la derecha, presiona benéficamente el intestino grueso, el hígado y el riñón derecho, en tanto que al ser realizado sobre la izquierda, lo hace sobre el riñón izquierdo, el bazo y el páncreas.
  • Mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
  • Estimula toda la musculatura del cuello y el funcionamiento de la glándula tiroides.
  • Favorece la vejiga, la próstata en los hombres y los ovarios en las mujeres.
  • Previene la dispepsia, la constipación, la congestión y dilatación del hígado y del bazo, y la inactividad renal.
  • Desbloquea, alivia tensiones neuromusculares e induce a una relajación más profunda.

Utthitahastaprasarana
  • Abastece de abundante sangre el cerebro, mejorando su funcionamiento.
  • Estira muy vigorosamente todos los músculos posteriores del cuerpo, los fortalece, los revitaliza y los libera de crispaciones y tensiones.
  • Fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores y dota de gran elasticidad a la espina dorsal hacia delante.
  • Aumenta la memoria y la concentración.
  • Perfecciona el sistema circulatorio.

Dvipasa-Ekahastasthita-Urdhvasastasana

  • Estira y revitaliza las ingles y los músculos, nervios y tendones de las piernas.
  • Aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
  • Fortalece las regiones coccígea, sacra y lumbar.
  • Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo.
  • Estimula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
  • Fortalece las muñecas.
  • Tonifica el deltoides y el trapecio.
  • Previene contra artritis y artrosis.




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Fotos de los Profesores de yoga: Ramiro Calle y Almudena Haurie
























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