sábado, 24 de marzo de 2012

Otras asanas y sus beneficios





Pavanamuktasana
  • Ejerce un beneficio masaje sobre toda la región abdominal.
  • Tonifica los diversos órganos abdominales y mejor su funcionamiento.
  • Previene contra determinados trastornos del estómago, el estreñimiento y la aerofagia.
  • Facilita la evacuación.
  • Mejora la circulación sanguínea al abdomen.
  • Tonifica los músculos de la espalda y de las piernas.                CONCENTRACION: abdomen.                         

Ardha-Dhanurasana
  • Ejerce un profundo  y beneficioso masaje sobre la región abdominal, favoreciendo la evacuación y previniendo contra el estreñimiento.
  • Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo.
  • Fortalece todos los músculos del tronco.
  • Estimula los glúteos y combate la adiposidad abdominal.
  • Tonifica los músculos cardiacos.
  • Fortalece la espina dorsal y la dota de flexibilidad hacia detrás.            CONCENTRACIÓN: espalda
PARVOTTANASANA
  • Dota de flexibilidad a la espina dorsal hacia delante.
  • Combate la rigidez de todos los músculos posteriores de las piernas y del tendón de la rodilla.
  • Ejerce masaje sobre los intestinos favoreciendo la evacuación.
  • Abastece de sangre toda la parte alta del cuerpo mejorando el funcionamiento de la glándula tiroides, los órganos sensoriales y el cerebro.
  • Previene contra la psicastenia, el estrés, la falta de memoria.
  • Estimula todos los músculos posteriores del cuerpo.                 CONCENTRACIÓN: entrecejo.

PADOTTANASANA
  • Abastece de abundante sangre toda la parte alta del cuerpo favoreciendo el  funcionamiento del cerebro, los órganos sensoriales y la glándula tiroides.
  • Dota de flexibilidad a la espina dorsal y a todos los músculos de las piernas.
  • Facilita la elasticidad de la articulación coxo-femoral.
  • Aumenta la capacidad de concentración, atención mental, memoria e interiorización. 

MAHAVIRASANA
  • Fortalece los músculos de los brazos y del pecho.
  • Tonifica vigorosamente todos los músculos de las piernas.
  • Fortalece los tobillos.
  • Estimula los glúteos.
  • CONCENTRACIÓN: entrecejo.
VRIKHASANA
  • Aumenta el sentido del equilibrio.
  • Mejora el riego sanguíneo a las piernas.
  • Fortalece todos los músculos de las extremidades inferiores.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Intensifica la atención mental.
  • CONCENTRACIÓN: En la postura misma.
                                      

Bhujadandasana

Concentración: en la base de la espina dorsal
  • Ejerce un profundo masaje sobre los glúteos y las regiones coccígea, sacra y lumbar.
  • Fortalece muy considerablemente todos los músculos y nervios de las piernas.
  • Dota de flexibilidad a las articulaciones de las extremidades inferiores.
  • Vigoriza la musculatura de los brazos, espalda y pecho.
  • Mejora el riego sanguíneo a la parte media inferior del cuerpo.
  • Previene contra las varices, ciática y lumbago.
  • Dota de gran elasticidad a las ingles.
Eka pada setu bandha sarvangasana

Concentración: En el entrecejo o en el cuello
  • Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo.
  • Acentúa el apetito y favorece la digestión.
  • Mejora el riego sanguíneo a toda la parte alta del cuerpo.
  • Dota de gran vigor a la espina dorsal y ejerce un profundísimo masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal.
  • Mejora la capacidad de concentración.
  • Regula el funcionamiento de la glándula tiroides y de las glándulas suprarrenales.
  • Previene contra la psicastenia y el stress.
  • Fortalece extraordinariamente todos los músculos y nervios de las piernas, mejorando el riego sanguíneo a las mismas.
  • Tonifica la articulación del tobillo y fortalece los dedos de los pies.



Simhsaana
  • Tonifica la lengua.
  • Regula la secreción salivar.
  • Tonifica todos los músculos de la cara y músculos y nervios del cuello.
  • Favorece la glándula tiroides.
  • Previene contra la amigdalitis.
  • Ejerce una beneficiosa influencia sobre toda la zona medio inferior del cuerpo.
  • Estimula vigorosamente todos los músculos y nervios de las manos.
  • Favorece los glóbulos oculares y la visión.
CONCENTRACIÓN: lengua.
Vajrangasana
Concentraciónen la base de la espina dorsal, 50 SEG a 1,30 SEG, DOS VECES
  • Tonifica los músculos y nervios de los brazos y de la caja torácica.
  • Fortalece los músculos, nervios y venas de las extremidades inferiores.
  • Ejerce masaje sobre las regiones coccígea, sacra y lumbar.
  • Beneficia las glándulas suprarrenales.
Naukasana 
Concentración: en el abdomen; 20-40 seg. DOS VECES.
  • Favorece todo el paquete intestinal.
  • Tonifica los nervios epigástricos.
  • Fortalece la musculatura abdominal.
  • Estimula los músculos de las piernas.
  • Previene contra la gastritis, la indigestión y la aerofagia.
Ekapadasana 
Concentraciónen la postura misma, 40-50 seg, DOS VECES.
  • Desarrolla el sentido del equilibrio.
  • Fortalece los músculos y nervios de las piernas, mejorando el riego sanguíneo a las mismas.
  • Previene contra varices.
  • Estimula los glúteos.
  • Dota de elasticidad a las ingles
Ekapadadvihastabadhasana 
Concentración: A lo largo de la espina dorsal, 20-50 seg. DOS VECES POR LADO.
  • Tonifica todos los músculos, nervios, articulaciones, tendones y venas de las extremidades inferiores.
  • Fortalece los tobillos.
  • Previene contra varices.
  • Ejerce un beneficioso masaje sobre todos los órganos abdominales, mejorando así su funcionamiento.
  • Estira los músculos y nervios posteriores del cuerpo, revitalizándolos.
Sarvangabaddasana 
Concentración: en el entrecejo, 40-60 seg, UNA VEZ.
  • Fortalece muy considerablemente los músculos del cuello.
  • Abastece de sangre toda la parte alta del organismo.
  • Tonifica vigorosamente la musculatura dorsal.
  • Estimula el funcionamiento de los órganos abdominales.
  • Vigoriza la espina dorsal.
  • Previene contra la indigestión, la constipación y otros trastornos del aparato digestivo.
  • Introvierte la mente y combate las fluctuaciones del contenido mental.

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