 |
| Ardha salabhasana |
- Fortalece y vigoriza muy especialmente toda la musculatura abdominal. Por la presión intraabdominal que se origina, favorece los nervios epigástricos y todos los órganos abdominales, así como el plexo solar.
- Fortalece los músculos del cuello y equilibra el funcionamiento de la glándula tiroides.
- Estimula favorablemente la pelvis y las regiones sacra, coccígea y lumbar.
- Beneficia los alvéolos pulmonares.
- Robustece en especial la base de la espina dorsal.
- Fortalece todos los músculos del cuerpo, pero de modo especial los del cuello, los brazos, los hombros, la espalda y el abdomen.
- Tonifica vigorosamente los músculos glúteos, el deltoides y el trapecio.. Reactiva el funcionamiento cardiaco.
- Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
- Previene la constipación y la psicastenia.
- Combate la adiposidad del abdomen.
Svanasana variante (Masaje Lumbar)
- Favorece extraordinariamente toda la columna vertebral.
- Estira y revitaliza los músculos del vientre, el pecho y el cuello
- Previene contra la escoliosis.
- Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y favorece el funcionamiento renal.
- Estimula las funciones del cerebro y favorece las operaciones mentales.. Mantiene la espina dorsal en un estado de elasticidad, resistencia y juventud.
- Desbloquea y relaja.
Natashira Vajrasana
Fortalece de manera excepcional la columna vertebral y la dota de elasticidad hacia atrás.
- Favorece sobremanera el funcionamiento del cerebro y aumenta la capacidad de memoria y concentración.
- Aumenta la capacidad de resistencia de todo el cuerpo y tonifica de manera especial los músculos del cuello, el pecho y el abdomen, que son sometidos a un vigoroso estiramiento.
- Ejerce un penetrante masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal.
- Estimula la acción cardiaca.
- Dota de gran flexibilidad a la columna vertebral, previene los desplazamientos discales, tonifica vigorosamente la médula espinal y los ganglios ortosimpáticos.
- Irriga de sangre la espina dorsal y estimula todos los músculos dorsales, el trapecio y los músculos del cuello.
- Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Favorece las regiones sacra y coccígea.
- Fortalece los músculos de los hombros y de los brazos, así como los pectorales. Estira y revitaliza los músculos abdominales. Presiona favorablemente el abdomen y mejora el
- funcionamiento de los intestinos.
- Favorece los sistemas simpático y parasimpático, los pulmones y el corazón.
- Fortalece los glúteos y los filamentos de las vértebras.
- Mejora el funcionamiento renal.
- En las mujeres, favorece los ovarios y estabiliza la función menstrual.
- Previene o combate la flatulencia, la indigestión, la dispepsia, el estreñimiento.
- Revitaliza el cerebro, combate la dispersión mental y favorece la concentración.
- Combate leves desviaciones de la espina dorsal y elimina contracturas y crispaciones generales del tronco.
- Ensancha la caja torácica.
- Fortalece los músculos dorsales y pectorales.
- Estimula el funcionamiento de la glándula tiroides.
- Estira y revitaliza todos los músculos de la cara superior de los muslos.
- Favorece el aparato urogenital.
- Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y del plexo sacro.
- Energiza el cerebro.
- Perfecciona el sistema circulatorio.
- Dota de elasticidad a la espina dorsal.
- Previene la psicastenia, la hipotensión, la colitis, la indigestión y el asma.
- Al originar una poderosa presión intraabdominal, favorece el funcionamiento de todos los órganos abdominales. Tonifica el plexo solar y revitaliza los músculos rectos y oblicuos del abdomen.
- Previene la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis. Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos. Combate la aerofagia y la pereza intestinal.
- Estira vigorosamente los músculos de la zona anterior del cuerpo, los fortalece y estimula positivamente. Los músculos de las caras altas de los muslos se vigorizan, al igual que toda la región pélvica.
- La columna vertebral recibe muchos beneficios con la ejecución de esta postura, que evita el envejecimiento prematuro de la misma, actúa positivamente sobre sus ligamentos y tonifica todos los músculos que se insertan en ella.
- Estimula todos los pares de nervios espinales, ejerce masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y de los riñones.
- Combate la celulitis de los muslos y nalgas y la adiposidad del abdomen. Favorece el sistema simpático y los plexos sacro y laríngeo.
- Favorece extraordinariamente toda la columna vertebral.
- Estira y revitaliza los músculos del vientre, el pecho y el cuello
- Previene contra la escoliosis.
- Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y favorece el funcionamiento renal.
- Estimula las funciones del cerebro y favorece las operaciones mentales.
- Mantiene la espina dorsal en un estado de elasticidad, resistencia y juventud.
- Desbloquea y relaja.
- Al original una fuerte presión sobre la región abdominal favorece el funcionamiento de todos los órganos de la zona.
- Tonifica el plexo solar y los nervios epigástricos.
- Fortalece la musculatura abdominal y ayuda a combatir la adiposidad del abdomen.
- Previene contra la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis.
- Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos, combatiendo la aerofagia y la pereza intestinal.
Ardha Bhujangasana variante
- Tonifica los músculos dorsales y lumbares.
- Dota de flexibilidad a la espina dorsal.
- Estira y revitaliza los músculos pectorales y del cuello.
- Ejerce masajes sobre las vísceras abdominales.
- Favorece las cápsulas suprarrenales.
Vivritakaranasana
Previene contra la colitis, el estreñimiento y la aerofagia.
Estimula el funcionamiento del cerebro.
Previene contra determinados trastornos del aparato locomotor.
Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo.
Estira y revitaliza los músculos y nervios anteriores del cuerpo.
Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal y el de las cápsulas suprarrenales.
Dota de elasticidad a la espina dorsal hacia atrás.
Tonifica todos los músculos y nervios del cuello, el tronco y las piernas.
Favorece las vértebras lumbares, coccígeas y sacras.
Fotos de los Profesores de yoga: Ramiro Calle y Almudena Haurie
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario