- Ejerce un beneficio masaje sobre toda la región abdominal.
- Tonifica los diversos órganos abdominales y mejor su funcionamiento.
- Previene contra determinados trastornos del estómago, el estreñimiento y la aerofagia.
- Facilita la evacuación.
- Mejora la circulación sanguínea al abdomen.
- Tonifica los músculos de la espalda y de las piernas. CONCENTRACION: abdomen.
- Ejerce un profundo y beneficioso masaje sobre la región abdominal, favoreciendo la evacuación y previniendo contra el estreñimiento.
- Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo.
- Fortalece todos los músculos del tronco.
- Estimula los glúteos y combate la adiposidad abdominal.
- Tonifica los músculos cardiacos.
- Fortalece la espina dorsal y la dota de flexibilidad hacia detrás. CONCENTRACIÓN: espalda
- Dota de flexibilidad a la espina dorsal hacia delante.
- Combate la rigidez de todos los músculos posteriores de las piernas y del tendón de la rodilla.
- Ejerce masaje sobre los intestinos favoreciendo la evacuación.
- Abastece de sangre toda la parte alta del cuerpo mejorando el funcionamiento de la glándula tiroides, los órganos sensoriales y el cerebro.
- Previene contra la psicastenia, el estrés, la falta de memoria.
- Estimula todos los músculos posteriores del cuerpo. CONCENTRACIÓN: entrecejo.
- Abastece de abundante sangre toda la parte alta del cuerpo favoreciendo el funcionamiento del cerebro, los órganos sensoriales y la glándula tiroides.
- Dota de flexibilidad a la espina dorsal y a todos los músculos de las piernas.
- Facilita la elasticidad de la articulación coxo-femoral.
- Aumenta la capacidad de concentración, atención mental, memoria e interiorización.
- Fortalece los músculos de los brazos y del pecho.
- Tonifica vigorosamente todos los músculos de las piernas.
- Fortalece los tobillos.
- Estimula los glúteos.
- CONCENTRACIÓN: entrecejo.
- Aumenta el sentido del equilibrio.
- Mejora el riego sanguíneo a las piernas.
- Fortalece todos los músculos de las extremidades inferiores.
- Aumenta la capacidad de concentración.
- Intensifica la atención mental.
- CONCENTRACIÓN: En la postura misma.
Concentración: en la base de la espina dorsal
- Ejerce un profundo masaje sobre los glúteos y las regiones coccígea, sacra y lumbar.
- Fortalece muy considerablemente todos los músculos y nervios de las piernas.
- Dota de flexibilidad a las articulaciones de las extremidades inferiores.
- Vigoriza la musculatura de los brazos, espalda y pecho.
- Mejora el riego sanguíneo a la parte media inferior del cuerpo.
- Previene contra las varices, ciática y lumbago.
- Dota de gran elasticidad a las ingles.
Eka pada setu bandha sarvangasana
Concentración: En el entrecejo o en el cuello
- Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo.
- Acentúa el apetito y favorece la digestión.
- Mejora el riego sanguíneo a toda la parte alta del cuerpo.
- Dota de gran vigor a la espina dorsal y ejerce un profundísimo masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal.
- Mejora la capacidad de concentración.
- Regula el funcionamiento de la glándula tiroides y de las glándulas suprarrenales.
- Previene contra la psicastenia y el stress.
- Fortalece extraordinariamente todos los músculos y nervios de las piernas, mejorando el riego sanguíneo a las mismas.
- Tonifica la articulación del tobillo y fortalece los dedos de los pies.
- Tonifica la lengua.
- Regula la secreción salivar.
- Tonifica todos los músculos de la cara y músculos y nervios del cuello.
- Favorece la glándula tiroides.
- Previene contra la amigdalitis.
- Ejerce una beneficiosa influencia sobre toda la zona medio inferior del cuerpo.
- Estimula vigorosamente todos los músculos y nervios de las manos.
- Favorece los glóbulos oculares y la visión.
CONCENTRACIÓN: lengua.
Concentración: en la base de la espina dorsal, 50 SEG a 1,30 SEG, DOS VECES
- Tonifica los músculos y nervios de los brazos y de la caja torácica.
- Fortalece los músculos, nervios y venas de las extremidades inferiores.
- Ejerce masaje sobre las regiones coccígea, sacra y lumbar.
- Beneficia las glándulas suprarrenales.
Concentración: en el abdomen; 20-40 seg. DOS VECES.
- Favorece todo el paquete intestinal.
- Tonifica los nervios epigástricos.
- Fortalece la musculatura abdominal.
- Estimula los músculos de las piernas.
- Previene contra la gastritis, la indigestión y la aerofagia.
Concentración: en la postura misma, 40-50 seg, DOS VECES.
- Desarrolla el sentido del equilibrio.
- Fortalece los músculos y nervios de las piernas, mejorando el riego sanguíneo a las mismas.
- Previene contra varices.
- Estimula los glúteos.
- Dota de elasticidad a las ingles
Concentración: A lo largo de la espina dorsal, 20-50 seg. DOS VECES POR LADO.
- Tonifica todos los músculos, nervios, articulaciones, tendones y venas de las extremidades inferiores.
- Fortalece los tobillos.
- Previene contra varices.
- Ejerce un beneficioso masaje sobre todos los órganos abdominales, mejorando así su funcionamiento.
- Estira los músculos y nervios posteriores del cuerpo, revitalizándolos.
Concentración: en el entrecejo, 40-60 seg, UNA VEZ.
- Fortalece muy considerablemente los músculos del cuello.
- Abastece de sangre toda la parte alta del organismo.
- Tonifica vigorosamente la musculatura dorsal.
- Estimula el funcionamiento de los órganos abdominales.
- Vigoriza la espina dorsal.
- Previene contra la indigestión, la constipación y otros trastornos del aparato digestivo.
- Introvierte la mente y combate las fluctuaciones del contenido mental.
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