Flexiones posteriores y sus beneficios

Ardha salabhasana Fortalece y vigoriza muy especialmente toda la musculatura abdominal. Por la presión intraabdominal que se origina, favorece los            nervios epigástricos y todos los órganos abdominales, así como el plexo solar. Fortalece los músculos del cuello y equilibra el funcionamiento de la glándula tiroides. Estimula favorablemente la pelvis y las regiones sacra, coccígea y lumbar. Beneficia los alvéolos pulmonares. Robustece en especial la base de la espina dorsal. Fortalece todos los músculos del cuerpo, pero de modo especial los del cuello, los brazos, los hombros, la espalda y el abdomen. Tonifica vigorosamente los músculos glúteos, el deltoides y el trapecio.. Reactiva el funcionamiento cardiaco. Aumenta la capacidad de resistencia del organismo. Previene la constipación y la psicastenia. Combate la adiposidad del abdomen. Svanasana variante (Masaje Lumbar) Favorece extraordinariamente toda la columna vertebral. Estira y revitaliza los músculos del vientre, el pecho y el cuello Previene contra la escoliosis. Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y favorece el funcionamiento renal. Estimula las funciones del cerebro y favorece las operaciones mentales.. Mantiene la espina dorsal en un estado de elasticidad,    resistencia y juventud. Desbloquea y relaja. Natashira Vajrasana Fortalece de manera excepcional la columna vertebral y la dota de elasticidad hacia atrás. Favorece sobremanera el funcionamiento del cerebro y aumenta la capacidad de memoria y concentración. Aumenta la capacidad de resistencia de todo el cuerpo y tonifica de manera especial los músculos del cuello, el pecho y el abdomen, que son sometidos a un vigoroso estiramiento. Ejerce un penetrante masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal. Estimula la acción cardiaca. Bhujangasana Dota de gran flexibilidad a la columna vertebral, previene los desplazamientos discales, tonifica vigorosamente la médula espinal y los ganglios ortosimpáticos. Irriga de sangre la espina dorsal y estimula todos los músculos dorsales, el trapecio y los músculos del cuello. Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Favorece las regiones sacra y coccígea. Fortalece los músculos de los hombros y de los brazos, así como los pectorales. Estira y revitaliza los músculos abdominales. Presiona favorablemente el abdomen y mejora el funcionamiento de los intestinos. Favorece los sistemas simpático y parasimpático, los pulmones y el corazón. Fortalece los glúteos y los filamentos de las vértebras. Mejora el funcionamiento renal. En las mujeres, favorece los ovarios y estabiliza la función menstrual. Previene o combate la flatulencia, la indigestión, la dispepsia, el estreñimiento. Revitaliza el cerebro, combate la dispersión mental y favorece la concentración. Combate leves desviaciones de la espina dorsal y elimina contracturas y crispaciones generales del tronco. Ustrasana Ensancha la caja torácica. Fortalece los músculos dorsales y pectorales. Estimula el funcionamiento de la glándula tiroides. Estira y revitaliza todos los músculos de la cara superior de los muslos. Favorece el aparato urogenital. Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y del plexo sacro. Energiza el cerebro. Perfecciona el sistema circulatorio. Dota de elasticidad a la espina dorsal. Previene la psicastenia, la hipotensión, la colitis, la indigestión y el asma. Dhanurasana Al originar una poderosa presión intraabdominal, favorece el funcionamiento de todos los órganos abdominales. Tonifica el plexo solar y revitaliza los músculos rectos y oblicuos del abdomen. Previene la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis. Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos. Combate la aerofagia y la pereza intestinal. Estira vigorosamente los músculos de la zona anterior del cuerpo, los fortalece y estimula positivamente. Los músculos de las caras altas de los muslos se vigorizan, al igual que toda la región pélvica. La columna vertebral recibe muchos beneficios con la ejecución de esta postura, que evita el envejecimiento prematuro de la misma, actúa positivamente sobre sus ligamentos y tonifica todos los músculos que se insertan en ella. Estimula todos los pares de nervios espinales, ejerce masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y de los riñones. Combate la celulitis de los muslos y nalgas y la adiposidad del abdomen. Favorece el sistema simpático y los plexos sacro y laríngeo. Svanasana Favorece extraordinariamente toda la columna vertebral. Estira y revitaliza los músculos del vientre, el pecho y el cuello Previene contra la escoliosis. Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y favorece el funcionamiento renal. Estimula las funciones del cerebro y favorece las operaciones mentales. Mantiene la espina dorsal en un estado de elasticidad, resistencia y juventud. Desbloquea y relaja. Dhanurasana variante Al original una fuerte presión sobre la región abdominal favorece el funcionamiento de todos los órganos de la zona. Tonifica el plexo solar y los nervios epigástricos. Fortalece la musculatura abdominal y ayuda a combatir la adiposidad del abdomen. Previene contra la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis. Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos, combatiendo la aerofagia y la pereza intestinal. Ardha Bhujangasana variante Tonifica los músculos dorsales y lumbares. Dota de flexibilidad a la espina dorsal. Estira y revitaliza los músculos pectorales y del cuello. Ejerce masajes sobre las vísceras abdominales. Favorece las cápsulas suprarrenales.      Vivritakaranasana Previene contra la colitis, el estreñimiento y la aerofagia. Estimula el funcionamiento del cerebro. Previene contra determinados trastornos del aparato locomotor. Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo. Estira y revitaliza los músculos y nervios anteriores del cuerpo. Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal y el de las cápsulas suprarrenales. Dota de elasticidad a la espina dorsal hacia atrás. Tonifica todos los músculos y nervios del cuello, el tronco y las piernas. Favorece las vértebras lumbares, coccígeas y sacras. Fotos de los Profesores de yoga: Ramiro Calle y Almudena Haurie