Varias formas correctas de descanso

   1º Sustituir una actividad por otra.

   Leer, pasear, charlar, estudiar, escuchar música.

   Solución: un nº mayor de actividades: música (sedante), admirar y gozar naturaleza.

   -Círculo mental restringido. Ej: (leer novelas y pocas cosas más). Una les fatiga, la otra también, produciéndose una excesiva fatiga mental y emocional, quedan "bloqueados"

   2º Otra forma de descanso: el sueño

Preocupaciones en vigilia: pesadillas, sueños desagradables. Más cansados que antes de acostarse.

Mente tranquila: sueño tranquilo y profundo.

   Solución:

• Definirnos ante los problemas y las preocupaciones, mostrar actitud interior, aunque no veamos de momento su inmediata solución (desmenuzándolos, concretándolos, de esa manera quedarían relegados a una zona más externa de nuestro campo emocional).
• Practicar ejercicio físico, actividad física.

   3º Relajación general consciente

Sustitución de manera adecuada.

Tenemos que estudiar (pensamos en otra cosa).

Hay un problema (nos vamos al cine).

La evasión es el mal de nuestra época.

    Solución:

La relajación general consciente es la más útil y fecunda. Superior al sueño profundo:

• FÍSICAMENTE: Recuperación fatiga corporal y mejor funcionamiento general de todo el organismo.
• PSIQUICAMENTE: Aumento de la energía consciente.
• MENTALMENTE: Dominio, claridad, penetración, autoconocimiento (verse a sí mismo, tendencias, miedos, puntos débiles y fuertes aspiraciones), no de teorizar sobre sí mismos mediante una serie de cualidades y defectos.
• Disminución consumo de energía a través de la inmovilidad física, tranquilidad emocional y el silencio mental y como seguimos respirando, renovando la energía.
• Pero además cuando la relajación es profunda se producen desbloqueos del inconsciente (no ceden con facilidad).
• Constituyen una liberación del inconsciente (contenidos reprimidos, ideas, recuerdos, impresiones, impulsos), y aumento positivo de la energía del consciente. Al vivir esa energía que brota como si un halo de vibraciones rodeara el cuerpo, conscientemente, la mente aumenta en fortaleza y poder.