Vakrasana
- Dota de gran flexibilidad a la espina dorsal hacia los dos lados y estira y revitaliza todos los músculos dorsales evitando tensiones y crispaciones.
- Induce a la relajación profunda, aliviando todas las tensiones del sistema neuromuscular y sedando el sistema nervioso.
- Ejerce masaje sobre todos los órganos de la cavidad abdominal.
- Favorece la vejiga y, en las mujeres, los ovarios, así como la próstata en los hombres.
- Regula la función renal.
- Revitaliza todos los pares de nervios espinales.
- Combate la rigidez de los músculos de las piernas.
- Mejora el riego sanguíneo al tronco.
 Dviparshwaprishthabhimukhasana
- Dota de elasticidad a la espina dorsal.
- Tonifica todos los músculos y nervios del cuello.
- Fortalece los músculos de la cintura.
- Previene contra la ciática y el lumbago.
- Descarga la tensión acumulada en la espalda y los hombros.
Vistritapadahastasparshasana
- Dota de elasticidad a la espina dorsal.
- Estira y revitaliza todos los nervios y músculos abdominales.
- Favorece el páncres, el hígado y el bazo.
- Fortalece y estimula los músculos del cuello y tronco en general.
- Dota de flexibilidad a los m´´usculos posteriores de las piernas y las ingles.
- Favorece las regiones coccígea, sacra y lumbrar.
- Fortalece los pectorales.
- Previene contra la ciática y el lumbago y otros trastornos del aparato locomotor.
Purnasana
- Fortalece todos los músculos de las piernas.
- Estira y revitaliza los músculos oblicuos del abdomen.
- Dota de flexibilidad a la espina dorsal en torsión.
- Tonifica los músculos del cuello, el pecho y la espalda.
- Previene contra la escoliosis.
Ardha-Bhujangasana I
- Origina un saludable masaje sobre las piernas, dotando de elasticidad sus músculos y nervios.
- Tonifica músculos y glúteos.
- Masajea regiones coccígea, sacra y lumbar.
- Fortalece las venas de las piernas.
- Mejora funcionamiento riñones y de las glándulas suprarrenales.
- Flexibiliza la columna vertebral en torsión.
- Estira y revitaliza los músculos abdominales.
- Estimula los músculos y nervios del cuello.
Vistripadaparshwabhunamaskarasana
- Dota de flexibilidad a la espina dorsal.
- Favorece todos los músculos de las piernas.
- Tonifica la pelvis.
- Dota de elasticidad a las ingles.
- Previene contra la ciática y el lumbago.
- Fortalece el tendón de la rodilla.
- Estira y revitaliza todos los músculos posteriores del cuerpo.
- Ejerce masaje sobre el hígado, el páncreas y el bazo.
Ardha-Matsyendrasana
- Dota de flexibilidad a la columna vertebral, fortalece y abastece de sangre toda la musculatura de la espalda y revitaliza los ligamentos de la espina dorsal. Tonifica los nervios espinales. Somete a un vigoroso masaje a la médula espinal y equilibra el funcionamiento del sistema simpático.
- Ejerce un beneficioso masaje sobre los órganos abdominales y mejora su funcionamiento. Al ser efectuada la postura sobre la derecha, presiona benéficamente el intestino grueso, el hígado y el riñón derecho, en tanto que al ser realizado sobre la izquierda, lo hace sobre el riñón izquierdo, el bazo y el páncreas.
- Mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
- Estimula toda la musculatura del cuello y el funcionamiento de la glándula tiroides.
- Favorece la vejiga, la próstata en los hombres y los ovarios en las mujeres.
- Previene la dispepsia, la constipación, la congestión y dilatación del hígado y del bazo, y la inactividad renal.
- Desbloquea, alivia tensiones neuromusculares e induce a una relajación más profunda.
Utthitahastaprasarana
- Abastece de abundante sangre el cerebro, mejorando su funcionamiento.
- Estira muy vigorosamente todos los músculos posteriores del cuerpo, los fortalece, los revitaliza y los libera de crispaciones y tensiones.
- Fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores y dota de gran elasticidad a la espina dorsal hacia delante.
- Aumenta la memoria y la concentración.
- Perfecciona el sistema circulatorio.
Dvipasa-Ekahastasthita-Urdhvasastasana
- Estira y revitaliza las ingles y los músculos, nervios y tendones de las piernas.
- Aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
- Fortalece las regiones coccígea, sacra y lumbar.
- Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo.
- Estimula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
- Fortalece las muñecas.
- Tonifica el deltoides y el trapecio.
- Previene contra artritis y artrosis.
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Fotos de los Profesores de yoga: Ramiro Calle y Almudena Haurie
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