Respiraciones rítmicas

Técnica: Extendido sobre la espalda, sentado en actitud meditativa o de pie. Inhale lentamente por la nariz, haciendo una respiración completa, es decir abdomen, pecho y clavículas, una sola inspiración y tres movimientos ininterrumpidos. Retén el aire, contanto hasta 4 ó 5, sin que te provoque fatiga (esta proporción la haremos durante un tiempo, luego podremos retener más tiempo). Expulsa lentamente el mismo tiempo que la inspiración, (si necesitaste 6, 7 ó 8 segundos por ejemplo, pues el mismo tiempo al expirar. Retén el aire a pulmón vacío, el mismo tiempo que a pulmón lleno, igualmente 4 ó 5 segundos. El tiempo de inspiración y expulsión durará lo mismo; y el de retención a pulmón lleno y a pulmón vacío durará también igual. El tiempo de retención se puede ir aumentando en la medida que nos vamos sintiento bien durante unas cuantas sesiones, siempre haciendo los tiempos de retención iguales. Concentración: Actitud de paz e interiorización. Tiempo: Empezar con 5 minutos por sesión y después de unas cuantas sesiones, se puede ir aumentando el tiempo hasta 10 minutos. Efectos: Equilibra el sistema nervioso, regulando el simpático y el parasimpático y todos los sistemas corporales. Nos ayuda a descansar. Aumenta la capacidad pulmonar. Favorece la acción del corazón. Previene contra la psicastenia, stress y la tensión en general. Mejora la función respiratoria. Combate las fluctuaciones mentales serenando la mente. El doctor Lefebure declara: La respiración ritmica puede ser practicada por casi todos los enfermos. A todos aportará  suplemento de vitalidad. Además, en el tratamiento específico de ciertas afecciones pulmonares (asma, enfisema), circulatorias y, en particular, las perturbaciones de la circulación periférica. Pero su dominio por excelencia es el de la neurología y de la neuropsiquiatría. Por su acción calmante y sobre el sueño, permite resultados prácticamente eficaces en casos en que otras terapias conocidas han fracasado.”