Varias formas correctas de descanso

   1º Sustituir una actividad por otra.

   Leer, pasear, charlar, estudiar, escuchar música.

   Solución: un nº mayor de actividades: música (sedante), admirar y gozar naturaleza.

   -Círculo mental restringido. Ej: (leer novelas y pocas cosas más). Una les fatiga, la otra también, produciéndose una excesiva fatiga mental y emocional, quedan "bloqueados"

   2º Otra forma de descanso: el sueño

Preocupaciones en vigilia: pesadillas, sueños desagradables. Más cansados que antes de acostarse.

Mente tranquila: sueño tranquilo y profundo.

   Solución:

• Definirnos ante los problemas y las preocupaciones, mostrar actitud interior, aunque no veamos de momento su inmediata solución (desmenuzándolos, concretándolos, de esa manera quedarían relegados a una zona más externa de nuestro campo emocional).
• Practicar ejercicio físico, actividad física.

   3º Relajación general consciente

Sustitución de manera adecuada.

Tenemos que estudiar (pensamos en otra cosa).

Hay un problema (nos vamos al cine).

La evasión es el mal de nuestra época.

    Solución:

La relajación general consciente es la más útil y fecunda. Superior al sueño profundo:

• FÍSICAMENTE: Recuperación fatiga corporal y mejor funcionamiento general de todo el organismo.
• PSIQUICAMENTE: Aumento de la energía consciente.
• MENTALMENTE: Dominio, claridad, penetración, autoconocimiento (verse a sí mismo, tendencias, miedos, puntos débiles y fuertes aspiraciones), no de teorizar sobre sí mismos mediante una serie de cualidades y defectos.
• Disminución consumo de energía a través de la inmovilidad física, tranquilidad emocional y el silencio mental y como seguimos respirando, renovando la energía.
• Pero además cuando la relajación es profunda se producen desbloqueos del inconsciente (no ceden con facilidad).
• Constituyen una liberación del inconsciente (contenidos reprimidos, ideas, recuerdos, impresiones, impulsos), y aumento positivo de la energía del consciente. Al vivir esa energía que brota como si un halo de vibraciones rodeara el cuerpo, conscientemente, la mente aumenta en fortaleza y poder.

Actitud mental, importancia ejercicio físico

ACTITUD MENTAL

Una dichosa alegre y confiada actitud de la mente se refleja en el normal funcionamiento del organismo, mientras que la siniestra disposición del ánimo invadido por las morbosas emociones de temor, tedio, odio, abatimiento, cólera, desconfianza y pesimismo reacciona funestamente sobre el cuerpo y lo destempla, con riesgo de enfermedad.

                La actitud mental  se refleja en la mente instintiva y como ésta rige la vida fisiológica se infiere lógicamente la influencia que la actitud mental ha de tener en el funcionamiento del organismo.

                Mediante experimentos que demostraron la receptividad del cuerpo a la influencia de la mente, y por medio de la sugestión y la autosugestión que al fin y al cabo no son más que manifestación de la energía mental, se produjeron trastornos fisiológicos o se curaron enfermedades, según la negativa o positiva actitud mental del sugestionador.

                Las emociones irascibles, depresivas y malévolas producen en el organismo ciertas substancias nocivas, algunas de ellas sumamente ponzoñosas, mientras que las emociones jubilosas y placenteramente armónicas producen substancias de alto valor nutritivo que estimulan la vitalidad de las células.

                “Todo pensamiento se concreta en acción” y que las condiciones mentales se reflejan en las manifestaciones físicas.”

                Sugerimos la repetición de las palabras: Brillante, jubiloso y feliz, meditando en su significado, con el esfuerzo de manifestarlo en física acción, recibiendo de esa manera positivos beneficios corporales y mentales, y comprender altas verdades espirituales.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

                El perfecto sistema de cultura física es el que da por resultado organismos equilibrados en que todos los músculos están armónicamente robustecidos, sin atléticas exageraciones; en que todos los órganos reciben la necesaria y suficiente nutrición y en que todos ejercicio se efectúa al aire libre.

                La influencia entre la  gimnasia sueca y el yoga es que los yoguis usan la mente en conexión con los movimientos gimnásticos, enviando de esa manera una mayor flujo de energía, por lo que reduplica su beneficio, de ésta manera unos cuantos minutos rinden diez veces más provecho que una hora del mismo ejercicio realizado indiferentemente.

                Siempre que se haga algún ejercicio, hay que pensar en lo que se hace y para qué se hace, y se logrará el propósito deseado, obteniendo de esa manera después del ejercicio un placer tan vivo como nunca.