Insomnio (Yoga, tratamiento de elección)

El tratamiento de elección para combatir el insomnio es el Yoga.

Cuando no se logra con una sesión normal de Yogoterapia vencer el insomnio, es porque las resistencias psicológicas son  tan fuertes que consiguen mantener el nivel de estimulación del Sistema Nervioso Simpático por encima del efecto de vagotonía inducido por la sesión de Yoga. Si una persona dice que no le hace efecto la práctica del Yoga para combatir el insomnio, hay que insistirle en que debe de incrementar la duración en las posturas, hacer asanas más dificiles, combinar posturas de TENSIÓN muscular con posturas que induzcan a la relajación (http://carlos-ananda.blogspot.com/2008/09/tratamiento-insomnio.html), practicar Pranayama, sobre todo Respiración Ujjayi , al menos 10 minutos, y hacer más larga la sesión. Hay que enseñarle a hacer los asanas con el sentimiento de abandono, trabajando la relajación, y no con el afán de conquistar la postura.

Es cuestión de que cada persona encuentre el punto con la sesión de Yoga, en el que la estimulación del Sistema Nervioso Parasimpático sea suficiente  para lograr el estado de vagotonía.

Dr.  Miguel Fraile.

Curso de Formación de Instuctores de  Yogoterapia (1996)