INTRODUCCION
La flexibilidad es vida y la rigidez
es muerte.
LA COLUMNA VERTEBRAL
Soporte general de todo el
organismo, su buen estado es fundamental, no solamente desde el punto de vista
osteomuscular, sino también porque todos los órganos y vísceras dependen de un
buen funcionamiento de ella.
Las estructuras básicas son
las vértebras, separadas entre sí por los discos intervertebrales (sustancias
de tipo cartilaginoso), que posibilitan la movilidad entre ellas.
Movilizar, estimular, estirar,
incrementar la flexibilidad de todas estas estructuras (incluidas los
ligamentos anterior, posterior y los pequeños músculos que de forma oblicua
unen las vértebras (musculatura vertebral), favorece el funcionamiento de la
columna vertebral y por lo tanto del resto del organismo.
Los discos
intervertebrales. Cuando hay alguna alteración en ellos y desaparecen, se
juntan las vertebras unas con otras y se forma
una nueva articulación de tipo degenerativo entre los huesos, que es la
artrosis.
Cuando hay hernia de disco, de
desplazan, van perdiendo consistencia hasta que desaparecen. Causas; la edad,
falta de movilidad y en las mujeres a consecuencia de la osteoporosis.
A través del masaje por
presión y descompresión, que implica las posturas del Yoga, se logra mantener
un buen nivel de hidratación y evitar el envejecimiento y ruptura del disco y empeorar la estática de
la columna vertebral.
Las apófisis espinosas
(cara posterior de la columna). Protegen la columna vertebral de las
lesiones. Tienen distintas angulaciones, muy inclinadas en la zona cervical y
hacia abajo y se van poniendo planas hasta llegar a la zona lumbar donde son
casi completamente horizontales.
Los nervios. Estirar
las raíces nerviosas es bueno por implica una mejor nivel de hidratación y
elasticidad de la estructura mielínica que envuelve y protege el nervio, y por
lo tanto un mejor funcionamiento del sistema nervioso.
La pérdida de la envoltura de
la mielina de las raíces nerviosas, produce lo que se conocen como
“enfermedades desmielinizantes”: la esclerosis en placas, la esclerosis lateral
amiotrófica y las coreas.
Estiramiento
del ligamento vertebral posterior y de las raíces nerviosas sensitivas que
recorren la cara posterior de la columna vertebral. Se comprimen los discos
intervetebrales por la parte anterior y se abren por la parte posterior.
La apertura
de las vértebras hace que los discos intervertebrales, que son de materia
esponjosa, se abran y se dilaten. Se mejora la sensibilidad del cuerpo.
Manteniendo
los pies juntos se favorece el estiramiento del nervio ciático.
FLEXIÓN POSTERIOR (FLEXIONES HACIA ATRÁS)
Estiramiento
ligamento vertebral anterior y raíces nerviosas motoras, compresión discos
intervetebrales en su parte posterior y se abren por la parte anterior.
Efecto muy
profundo sobre la columna lumbar. Se ejerce presión sobre los riñones.
En la
columna lumbar hay un conjunto de nervios que forman la cola de caballo, cuando
hay afecciones de la cola de caballo hay repercusiones sobre la sensibilidad y
motilidad de las piernas.
El
nervio ciático sale de la columna lumbar y regula la motilidad y la
sensibilidad de las piernas. Manteniendo los talones juntos se favorece el
estiramiento de este nervio.
FLEXIÓN ANTERIOR OBLICUA (HACIA ADELANTE)
Movilización del riñón
contrario a la pierna sobre la que se hace la flexión, aumentando el riego de
sangre a los riñones, fundamental para mantener el equilibrio de la tensión
arterial, evitando de esta manera que se incremente la enzima angiotensina-I,
que tiene como efecto secundario el aumento de la tensión arterial.
FLEXIÓN LATERAL
Mejora la
capacidad de dilatación del tórax, la capacidad respiratoria, por la apertura y
el estiramiento de la musculatura intercostal, los pequeños músculos situados
entre las costillas, que hacen que la caja torácica se dilate.
TORSIÓN
Estiramiento
músculos que de forma oblicua unen las vértebras unas con otras (musculatura
paravertebral), responsable del mantenimiento de la estática de la columna
vertebral.
Favorece la
hidratación de los discos intervertebrales.
Profundo
masaje sobre todo el contenido abdominal.
Curso de Formación con el Dr. Miguel Fraile
1 comment:
Como profesor y practicante de yoga son interesantes los comentarios. De todas formas el yoga es como la vida una carrera de fondo que debemos incorporar a nuestra vida poco a poco. Un saludo
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